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怀孕妇女怎样补充 DHA

根据美国知i名营养师贝兹的说法， DHA含量高可以增加7个孩子的 IQ，增加一个眼睛。孕妇要想保证胎儿的健康成长，必须要有充足的 DHA。那么如何补充 DHA?

饮食补足

DHA是***不能自行合成的，需要从日常饮食中摄取，而 DHA含量丰富的食品有很多，比如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。此外，亚麻酸在***中也能被转换成 DHA，亚麻籽油、大豆油等含有丰富的亚麻酸。孕妇在孕期要注意多摄入 DHA，以确保 DHA的供应。斯利安 DHA是一种非常好的 DHA营养品。斯利安藻油 DHA是世界上至***的微囊包裹技术，其吸收效率提高了2倍。这项技术也能有效地阻止 DHA的氧化，使它的营养价值至大化。另外， DHA斯利安藻油也可以加入到奶粉、麦片、粥里，使用起来也会更方便。

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物极必反，这是天道。dha对智力和视力的发展有一定的帮助，但是过量的 dha也会有***。如果***的奶粉含有过量的 dha，那么宝宝的消化和吸收就会变得非常困难， dha在这个时候就是一个“负担”。过量的 dha会对宝宝的身体产生负i面的影响，还会阻碍血小板的生成。

DHA含量高，尤其是深海鱼类，而海产品中 DHA含量也非常高。深海鱼类有鳗鱼，带鱼，沙丁鱼，金***鱼和比目鱼。海鲜有虾、螃蟹、贝类、墨鱼等。鱼虾和螃蟹是 DHA的至佳来源，也是至好的建议。因为这些鱼、虾、蟹，除了蛋白质含量高外，还含有大量的*** A、铁、锌、碘等。孕妇多吃一些 DHA比较好。

深海鱼的 DHA含量很高，但是因为太过鲜嫩，所以要经过特殊的烹饪才能去除鱼腥味。这一幕，实在是太美了，让人怦然心动。有些植物和动物在陆地上的 DHA含量非常低。另外，像亚麻籽、核桃等坚果也可以补充 DHA，许多人都知道核桃可以补脑。

Dha属于不饱和脂肪酸，需要摄入一定数量的不饱和脂肪酸。过量的不饱和脂肪酸会引起细胞的透明性i病变、纤维化，还会引起***、阻碍、器i官的损伤。因此 dha的摄入量不能太大，适量的补充也会对身体有好处，不用太过担心。

怀孕期间是否需要 DHA的补充？dha和叶酸的作用是一样的，如果孕妇缺少叶酸，就会导致早产，孩子出现先i天性i障碍，这是因为叶酸是***细胞的生长和繁殖所必须的，如果孕妇身体里缺少了叶酸，就会导致胎儿畸形。dha是胎儿大脑发育的关键物质，在怀孕期间，由于 dha的水平不够，无法满足胎儿的需要，从而错过了胎儿的大脑发育。另外，补充 dha对孕妇自身也有一定的好处，可以降低产后***i衰弱和抑郁i症的发病率。

dha对怀孕妇女的影响

1、延长妊i娠时间，防止早产。

怀孕期间补充足够的 dha，可以使怀孕妇女的怀孕时间平均增加1。6~2。6天可以延长妊i娠时间，使有可能发生早产的女性怀孕。

2、降低产后抑郁i症

据调查，在我国，有50-75%的妇女在生完孩子后都会有一段抑郁期，10%-15%的产妇会出现这种情绪，这是一种特殊的说法，叫做“产后抑郁i症”。产后抑郁i症不但会对母亲的身体造成严重的危害，还会对胎儿的生长发育造成一定的影响，从而使胎儿出现情感i障碍和行为异常。充足的 dha可以降低产后抑郁的发病率。

3、***炎i症

dha可以***炎i症的前驱物的生成，因此可以起到抗i炎i症的效果。dha可以减少三酸甘油脂，胆固醇，预防血i栓。

4、抗老化美容

dha还能起到延缓***和滋润的效果，对妇女和怀孕妇女都是很好的，可以美容，也可以让母亲更加注重。

随着社会的发展，人们对 dha有了更多的了解。相关部门鼓励孕妇使用 DHA，许多***推荐使用海藻精油，可以提高***的智力发育，减少孕妇早产的***。因此，孕妇必须在孕期添加 DHA!

孕妇dha一天中什么时候吃好

DHA能***血小板的聚集和抗血酸形成，如果准妈妈患有血性***，，或者是凝血功能有困难的患者，就一定要适当的控制服用DHA，不然会引起出血，或者是加重出血量的.

1\DHA是一种脂肪酸，空腹吃的话是吸收不了的。医生告诉朋友正确的服用DHA的时间应该是饭后吃或者跟着饭一起吃。

2、 如果想要早点进行***保护的话，准妈妈可以在怀孕后20周或者宝宝出生前6个月内服用是好的。

因为这个阶段宝宝的***元分裂快。也是需要补充DHA的时间，妈妈们要记得，胎儿五个月之后，一定要记得补充DHA。

3、 准妈妈们还需要记住，补充DHA一定要适量，并不是越多越好。

DHA这种物质与其他的营养物质一样，一定要有一个合理的摄入量。因为摄入过量的话会让宝宝的力低下哦，妈妈们必要要注意哦。为了宝宝的健康。