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不管是 DHA还是鱼i油 DHA，只要是合法的经质量检查和上市的产品，都是安全的。但是，相对来说，鱼i油 DHA比较适合中老年人的日常***用，而且藻油 DHA更适合孕妇和婴***使用，因为它不含 EPA。

怀孕妇女吃了 dha胶i囊会咬破吗

怀孕期间服用 DHA胶i囊时咬破或不咬破都可以，不咬破的话用水吞下即可。DHA可以促进胎儿大脑的发育，并有助于***系统的发育，建议在怀孕4个月后服用 DHA。除 DHA胶i囊外，孕妇可多吃一些腰果、核桃，以及鱼类，尤其是深海鱼类，这些食物中 DHA含量丰富。怀孕期间要注意营养的均衡摄取，不只是 DNA促进胎儿大脑发育，***和矿物质、碳水化合物等是胎儿正常发育所必需的。

DHA胶i囊可以直接服用孕妇的 DHA胶i囊，如果吞下有障碍，可以在刺破胶i囊后直接吃下。怀孕期间除了要补充 DHA之外，还要多吃一些海产品。怀孕期间要尽量少接触辐射物质，多做运动，不要吃太多的食物，同时要控制体重，否则会引起其他妊i娠期***。

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孕妇dha一天中什么时候吃好

孕妇一个人需要吃进去两个人的营养成分，所以孕妇大都表现得非常能吃，而且孕妇也需要多多进食。现在人们的生活条件越来越好，孕妇除了每天必须要正常吃饭之外还需要补充各种营养成分，比如dha。那么孕妇一天中什么时候吃dha好呢？

一、孕妇一天中什么时候吃dha

饭后5分钟吃，早中晚都可以。

二、怀孕期间dha怎么吃好

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：类DHA制品。

一般来说，类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果佳。因为在这个阶段是胎儿大脑的***元分裂和成熟快的时期，也是对DHA需要量大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过喂给胎儿。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

孕妇有必要吃DHA吗？许多科学家已证实，DHA对人脑和的***细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从4个月起适当补充DHA。而日常饮食中所摄入的DHA含量较低，所以孕妇可以适当补充DHA营养品。

孕妇如何补充DHA

对于广大的孕妇妈妈而言，她们已经了解了补充DHA的重要性，但是要如何补充DHA才能保证真正补到实处，这个也是一个需要妈妈们去思考的问题。

1、多吃核桃、花生以及鱼类

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食 用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。

2、补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有***污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油符合孕妇需要。

3、DHA和蛋白质一起补充

因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。