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DHA和鱼i油 DHA哪一个比较好？怎样挑选呢？

如今，越来越多的儿童开始为儿童补充 DHA, DHA是人类大脑发育和成长中不可缺少的重要物质，尤其对儿童的智力和视力发展至关重要！

英国脑营养研究所 Croft教i授首i次揭示了 DHA之谜： DHA是大脑发育、生长的重要物质之一。

DHA占大脑欧米伽-3脂肪酸的97%左右，***要维持各种***的正常功能，就必须保证摄入足够的各种脂肪酸，在各种脂肪酸中，***不能自身合成亚麻酸ω3脂肪酸，亚油酸ω6、亚麻酸ω3是***不能自行合成，必需的脂肪酸。DHA作为脂肪酸的一种，在增强i记忆、思维、提高智力等方面的作用更为显著。

还有研究表明，持续摄入足够 DHA的***和未摄取 DHA的***，其视敏度的差别就相当于在标准视力表上看到一条线。

尽快补充 DHA，以促进宝宝的视觉发育；刺激宝宝脑部发育，让宝宝的智力发育加快一点。

究竟是选择鱼i油 DHA还是海藻油 DHA？

您必须先了解两者的区别：

海藻油是什么？

DHA也称为二十二碳六烯酸，通常被称为脑金，是一种对***非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

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怎么了， DHA。

DHA，即二十二碳六烯酸，是大脑细胞膜的重要组成成分，参与脑细胞的形成和发育，对轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，能维持***细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程[1]。

而特定的精炼又不同，例如 DHA和鱼i油就不一样，世界卫生***电子图书馆发表的文章指出：omega-3脂肪酸是维持***健康和发育所必需的长链多不饱和脂肪酸。不像植物中的 omega-3脂肪酸(例如，亚麻子和油菜籽油)，它们含有长链二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。由于***无法产生 DHA和 EPA，因此***必须摄取足够的必需脂肪酸[2]，因此***无法产生 DHA和 EPA。

不只是 WHO认为，孕期补充鱼i油可以改善妊i娠结局。中国孕产妇与婴***补充 DHA的专i家共识(2015年中国生育健康杂志第26卷，第2期)也提出：维持***合适的 DHA水平，有助于改善妊i娠结局、早i产儿的***和视觉功能的发育，并有助于改善产后抑郁、***免i疫功能和睡眠方式等[3]。

国内外国内外的研究表明，合理补充 DHA与智力发育有关，

因此， DHA对 IQ发展非常重要。

孕妇dha一天中什么时候吃好

孕妇一个人需要吃进去两个人的营养成分，所以孕妇大都表现得非常能吃，而且孕妇也需要多多进食。现在人们的生活条件越来越好，孕妇除了每天必须要正常吃饭之外还需要补充各种营养成分，比如dha。那么孕妇一天中什么时候吃dha好呢？

一、孕妇一天中什么时候吃dha

饭后5分钟吃，早中晚都可以。

二、怀孕期间dha怎么吃好

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：类DHA制品。

一般来说，类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果佳。因为在这个阶段是胎儿大脑的***元分裂和成熟快的时期，也是对DHA需要量大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过喂给胎儿。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。