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怀孕妇女怎样补充 DHA

根据美国知i名营养师贝兹的说法， DHA含量高可以增加7个孩子的 IQ，增加一个眼睛。孕妇要想保证胎儿的健康成长，必须要有充足的 DHA。那么如何补充 DHA?

饮食补足

DHA是***不能自行合成的，需要从日常饮食中摄取，而 DHA含量丰富的食品有很多，比如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。此外，亚麻酸在***中也能被转换成 DHA，亚麻籽油、大豆油等含有丰富的亚麻酸。孕妇在孕期要注意多摄入 DHA，以确保 DHA的供应。斯利安 DHA是一种非常好的 DHA营养品。斯利安藻油 DHA是世界上至***的微囊包裹技术，其吸收效率提高了2倍。这项技术也能有效地阻止 DHA的氧化，使它的营养价值至大化。另外， DHA斯利安藻油也可以加入到奶粉、麦片、粥里，使用起来也会更方便。

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提醒：DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对******的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充。哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。

孕妇dha一天中什么时候吃好

DHA能***血小板的聚集和抗血酸形成，如果准妈妈患有血性***，，或者是凝血功能有困难的患者，就一定要适当的控制服用DHA，不然会引起出血，或者是加重出血量的.

1\DHA是一种脂肪酸，空腹吃的话是吸收不了的。医生告诉朋友正确的服用DHA的时间应该是饭后吃或者跟着饭一起吃。

2、 如果想要早点进行***保护的话，准妈妈可以在怀孕后20周或者宝宝出生前6个月内服用是好的。

因为这个阶段宝宝的***元分裂快。也是需要补充DHA的时间，妈妈们要记得，胎儿五个月之后，一定要记得补充DHA。

3、 准妈妈们还需要记住，补充DHA一定要适量，并不是越多越好。

DHA这种物质与其他的营养物质一样，一定要有一个合理的摄入量。因为摄入过量的话会让宝宝的力低下哦，妈妈们必要要注意哦。为了宝宝的健康。