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维他i命的补充对每一个人都特别重要，无论年老或年幼，都要有足够的维他i命，提高代谢效率，减少身体的各种负担。但要控制好用量，不要过多，以免造成危害。维他i命d3过量的危害是什么？

1、营养过剩。如果***摄取过多的***d3，对身体的稳定不利，甚至会影响到正常的新陈代谢，出现营养过剩的症状。因此，人们要重视各种营养的补充，但要控制饮食的摄入，减少营养过剩和不良反应，提高***的免i疫力。

2、钙元素过多。当***过多时，常会影响钙元素的吸收，导致血钙浓度明显升高。这类症状会持续恶化，出现恶心、呕吐、虚弱、便i秘等问题。每个人都需要调整自己的营养结构，以减轻各种不良症状。

3、肝i脏代谢不平衡。假如肝功能出现明显的代谢不平衡现象，很大的原因是***d3过多，导致肝i脏负荷增加。如果每个人都能调节*** d的浓度，常能保护i肝i脏的功能，同时也能减少各种毒i素在体内的累积。

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宝宝在整个生长过程中，需要各种营养元素。如果有某一种营养元素缺乏，就会导致身体出现一系列***或者是发育不良的问题。有很多妈妈没有母i乳，都采用奶粉人工喂养，想要知道这样的情况，需要补充***d3吗？

d3是一种***，和激i素有很多相似的作用，是生长过程中不可缺少的一种物质，可以预防佝偻病。就算是奶粉喂养，奶粉配方中有***d3，也可以适当补充。一般获得***d3，有两种方法。

1、食物来源

宝宝在6个月以后，可以适当的添加辅食，比如说动物的内脏，奶油奶酪，蛋黄瘦肉，坚果中都含有大量的***。此外蔬菜，谷物水果也含有少量的***d3。用食疗的方法来补充，不会给宝宝带来任何的***。

2、阳光照射

这是另外一种获得***d3的途径。人们常说，要多让宝宝晒太阳，其实就是这样的道理。如果每天都能在阳光下沐浴，20分钟到30分钟可以获得充足的***d。所以无论是春夏秋冬哪一个季节，都应该适当的让宝宝到户外多晒太阳。

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从食物中摄取的***D通常不会导致中i毒，这意味着，自然的维他i命 D，以及食物级别的自然维他i命 D补充物，通常不会导致中i毒。而高剂量的*** D和加强的***D乳制品会导致***D过量和中i毒。中国i营养学会推荐中国的儿童和成年人每天800 IU的至大限度。但就D3在国际上的应用来看，大多数***在日照较低的季节，每天的***摄入量已上升到800-1000 IU/天，而孕妇和正常成年人在至初1-2个月内日摄入量将会增加到2000 IU/天以上。

全世界有关***D的报告如下：

*医i疗分析显示，每天增加1000 IU/天的***D摄入可以减少50%的结肠i***和乳i腺i***。

*每天400 IU/天的男人会显著减少包括胰i腺***，食管i***，非霍奇金淋巴i瘤在内的各种***i症。

*儿童在头一年中每日摄取2000 IU的***D,30年的追i踪期内，患1型糖尿i病的***减少80%

每日护理：

可以服用***D3 （爱维滴），每毫升含有1200 IU的***D3，可以作为每日补充，包括孕妇和***。宝宝们一天1-2滴（300 IU)，孕妇和奶妈可以增加到2-3滴。***可自行调节用量。