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食法对比

2013版《中国儿童膳食营养参考摄入量》建议：*** DHA的每日摄入量应保持在100 mg/kg。通常来说，澳乐乳、纽曼思和乐佳善优一天只需吃一颗，而达维塔蒙需要吃两颗。

那么既然每天都要摄取一定量的 DHA，那么到底怎样才是“正确的打开方式”？

一般情况下，4岁以下的***在服用 DHA普通胶i囊时，推荐滴注。

澳乐乳、纽曼思和乐佳善优的胶i囊“个头”并不小。因此，对于年龄较小的***，要避免直接吞服，得麻烦爸爸妈妈帮忙将胶i囊内的油脂挤出来，滴到宝宝嘴里或辅食里。

不过小编上手试了一下，用手扭开胶i囊的尾部，挤出来的油脂就很容易弄到手指上，搞不好胶i囊内壁还有残留，既不卫生又麻烦；但如果是用其它工具辅助，一定要事先做好消毒，否则会对藻油造成二次污染！

与之相比，达维塔蒙的整体比较小，宝宝也可以直接用温水送服。但是官员们说达维塔蒙还能给***吃吗？为公正起见，我们决定给 D***itaman一个机会来证明自己。

笔者提前准备了40℃的温水来摸摸宝宝的口腔温度，然后把它放进去，开始计时。

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不管是 DHA还是鱼i油 DHA，只要是合法的经质量检查和上市的产品，都是安全的。但是，相对来说，鱼i油 DHA比较适合中老年人的日常***用，而且藻油 DHA更适合孕妇和婴***使用，因为它不含 EPA。

怀孕妇女吃了 dha胶i囊会咬破吗

怀孕期间服用 DHA胶i囊时咬破或不咬破都可以，不咬破的话用水吞下即可。DHA可以促进胎儿大脑的发育，并有助于***系统的发育，建议在怀孕4个月后服用 DHA。除 DHA胶i囊外，孕妇可多吃一些腰果、核桃，以及鱼类，尤其是深海鱼类，这些食物中 DHA含量丰富。怀孕期间要注意营养的均衡摄取，不只是 DNA促进胎儿大脑发育，***和矿物质、碳水化合物等是胎儿正常发育所必需的。

DHA胶i囊可以直接服用孕妇的 DHA胶i囊，如果吞下有障碍，可以在刺破胶i囊后直接吃下。怀孕期间除了要补充 DHA之外，还要多吃一些海产品。怀孕期间要尽量少接触辐射物质，多做运动，不要吃太多的食物，同时要控制体重，否则会引起其他妊i娠期***。

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许多孕妇在怀孕后对营养物质的需求非常大，再加上胎儿的发育，***也是缺的，很多孕妇由于缺钙、***，会服用 DHA藻油软胶i囊，所以孕妇 dha藻油胶i囊一天几粒？

怀孕 dha海藻油软胶i囊一天几粒

DHA不饱和脂肪酸可以软化血管，清除血管垃圾，每天服用一颗即可，早餐或饭后服用均可。由你的时间来决定。怀孕期间要注意***。推荐你在早餐结束或晚饭后服用，因为***i品随餐服用，吸收会更好。

一般说来，早晨空腹服用海藻油软胶i囊时，每天吃1-2颗的量就够了。一般在非怀孕或哺乳阶段，只要一天服用一粒即可，而怀孕或哺乳时会因营养要求较高，一天两粒即可服用。所以，当每个人的具体情况不同时，服用 Dha藻油软胶i囊的具体细节也会发生变化，并非每个人的服用时间都达到100%一致。

每天一粒一粒，一餐三餐。

1.限制卡路里摄入

一般来说，病i人每天的卡路里摄取量要比正常建议量少200到300大卡，而肥胖患者需要减少500大卡。比如：一碗饭要吃270大卡，每餐要少吃1/3碗。

2.控制脂肪的摄入

脂类的摄取应尽可能少，特别是油炸食品，与肥肉、肝i脏等动物脂肪含量高、胆固醇高的食物，以及含有饱和脂肪酸的油脂，并以富含必需脂肪酸的食物为主要脂肪来源，如食用植物油。

3.避免摄入精致的甜食

含蔗糖的甜食更容易造成肝i脏内脂肪之积聚，因此淀粉类食物是热量的主要来源，甜味较重的水果也要避免，因为糖份过多不能被有效吸收，会在体内转变成脂肪。此外，应该多摄入含有食物纤维丰富的蔬菜类，防止便i秘。