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主要关注成分

相对于营养成分而言，选择藻油 DHA更科学的方法是看配料。营养学专i家建议，对于孕妇和***，藻油 DHA的成分越纯正，至好只添加 DHA藻油。如配料中加入其它油脂、香精、色素等，标签看起来营养成分较多，含量较高，但不一定适合婴***，反而会降低关键营养 DHA的纯正。

DHA纯度计算

除 DHA的营养成分和含量外， DHA的纯度也引起了消费者的广泛关注。市售的海藻油 DHA纯度差别较大，高的可以达到40%，比如智灵通和培芝藻油 DHA，而很多都低于20%。

目前市场上 DHA主要以软胶i囊、糖凝胶糖剂型为主，此外，近期在培芝推出的 DHA纯化藻油剂型也备受关注。

普通海藻油 DHA产品将在产品包装上标明每颗 DHA的重量和每颗 DHA的颗粒重量，只要用 DHA的含量除以颗粒重量就可以得到纯度。例如培芝 DHA海藻油，每粒 DHA含量为100 mg，每粒重量250 mg，或者说纯度为40%。另一种是智灵通 DHA藻油软胶i囊，其包装上标有 DHA，每100 g海藻油中 DHA含量为39.6 g，即39.6%。另外，我们熟悉的纽曼思 DHA海藻油软胶i囊的每粒 DHA含量为100 mg，但是由于添加了其它成分，颗粒更重，达到了675 mg，纯度只有14.8%。其他更多热i销 DHA海藻油成分及纯度，可搜索“国内大热门海藻油 DHA成分分析”查看。

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总的脂肪酸含量为60‰，属于不饱和脂肪酸。每一个视紫质分子周围都围绕着60个富含 DHA的磷脂分子。增强视i网膜色素分子的视觉敏***。帮助大脑中的***传递。

适用人群不同：鱼i油的特殊成分让它根据各个产品的配方、工艺而呈现出不同的效果，有的鱼i油适合中老年人降i血i脂和胆固醇的食用，有的鱼i油适合儿童，如汤臣倍健鱼i油牛磺酸软胶i囊适合儿童，选择 EPA含量比较低的鱼i油。DHA安全稳定，基本不含 EPA，更适合孕妇、婴***及学生使用。海藻油产品方面，汤臣倍健藻油软胶i囊无论是口碑还是销量都非常不错。

dha对胎儿的视i网膜和大脑发育都有帮助，因此在怀孕期间补充 dha非常重要。怀孕期间食用藻类油比食用鱼i油好，因为海藻油更易被吸收。

鱼i油有浓烈的腥味，有些孕妇在孕吐的时候不能用鱼i油，因为腥味只会加重孕吐的反应，所以可以选择海藻油来吃，这样可以减少呕吐的次数。

海藻油中的 dha含量高于鱼i油，因此，在选择时，至好选用海藻油。不过鱼i油的营养也非常丰富，不能说鱼i油没有营养价值。

DHA和鱼i油 DHA哪一个比较好？怎样挑选呢？

如今，越来越多的儿童开始为儿童补充 DHA, DHA是人类大脑发育和成长中不可缺少的重要物质，尤其对儿童的智力和视力发展至关重要！

英国脑营养研究所 Croft教i授首i次揭示了 DHA之谜： DHA是大脑发育、生长的重要物质之一。

DHA占大脑欧米伽-3脂肪酸的97%左右，***要维持各种***的正常功能，就必须保证摄入足够的各种脂肪酸，在各种脂肪酸中，***不能自身合成亚麻酸ω3脂肪酸，亚油酸ω6、亚麻酸ω3是***不能自行合成，必需的脂肪酸。DHA作为脂肪酸的一种，在增强i记忆、思维、提高智力等方面的作用更为显著。

还有研究表明，持续摄入足够 DHA的***和未摄取 DHA的***，其视敏度的差别就相当于在标准视力表上看到一条线。

尽快补充 DHA，以促进宝宝的视觉发育；刺激宝宝脑部发育，让宝宝的智力发育加快一点。

究竟是选择鱼i油 DHA还是海藻油 DHA？

您必须先了解两者的区别：

海藻油是什么？

DHA也称为二十二碳六烯酸，通常被称为脑金，是一种对***非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

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1、促进胎儿脑部的发育

在怀孕期间， dha可以使胎儿的脑锥体细胞中磷脂的组成成分得到优化。特别是在怀孕5个月以后，如果人为的刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会导致胎儿的大脑皮质感觉中i枢的***元出现更多的树突，这就要求母亲为胎儿提供更多的 dha。

2、促进视网i膜感光细胞的发育我们都知道，一个人的优生优育，首先要看的是男性和女性的***和身体的健康程度。大部分人都以为自己身体很好，其实并不是这样，有些***在早期是没有任何征兆的，比如一些矿物质不足的病症，比如轻度缺铁性贫i血。专i家建议，如果血液中的铁质含量在110克/升以下或处于临界值，则需要进行适当的补充。孕妇在怀孕期间，因为生理原因，需要补充营养物质。

dha不但在胚胎的脑发育中起着重要的作用，在视网i膜感光细胞的成熟中起着举足轻重的作用。怀孕期间，可以将 dha输入到胎儿的大脑和视网i膜中，从而促进***细胞的成熟。

3、促进大脑的生长

在大脑皮层， dha既是***传导细胞的重要成分，又是细胞膜的重要成分，大多数 dha并不会被胃液消化，而是会被肝i脏、大脑等***所吸收， EPA和次亚麻油酸则不能被***吸收，这是因为 dha可以透过血脑屏障进入脑细胞， EPA和次亚麻油酸都是不饱和脂肪酸。