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孕妇在怀孕期间需要摄取更多的营养物质，孕妇这个时候要多吃一些营养丰富的食物，有利于胎儿的发育，***d3是一种***必需的微量元素，那么，孕妇是否可以吃***d3呢？含维他i命d3的食物有哪些呢？下面请大家大家一起来看看。

怀孕的时候可以服用维他i命吗？

怀孕期间要适当的补充***d3，***d3是辅助钙吸收的脂质类***，***d3缺乏会导致孕妇吸收不了***d3，直接影响胎儿骨骼的生长，导致宝宝出生后***D3缺乏。

若不及时补充，很容易导致***缺乏，如佝偻病、 X或 O型腿、***等。因此，孕妇仍然需要补充这种***。如不想食用味道难闻的鱼肝油或其它***D药i物，可尝试使用***D3滴剂。

有什么方法可以补充***D3？

1、晒太阳、饮食方面的调节、服用***型产品或药i物都能起到补充***D3的作用。各种情况采用不同的方法。就营养补充而言，许多食物含有***D3。

2、***d3丰富的食物有：鱼、鱼卵、动物肝i脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉、奶、水果、坚果、蔬菜和谷物等。

3、***D3中***D3的含量至多，海肝的含量至高，100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中含有***D3200~750微克，海肝500~10000微克，25000微克。此外，鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含少量；禽畜肝、蛋、奶中的少量含量为每100克100克以下。一般来说，仅仅从食物中获取足够的维他i命D3并不容易，因此通过日光浴在体内合成***D3是一个特别重要的途径。

通过对***d3的介绍，大家应该知道***d3都有哪些作用了，对于***d3的补充，如果食物不能补充足够，建议吃一些可以补充***d3的药i物，这样可以更及时地补充。既然你已经知道了***D3的全部补充方法了，希望这篇文章能对你有所帮助。

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维他i命对***健康很重要，但老祖宗说的“过犹不及”，再好的东西补得多也不行。身体机能免i疫功能下降当然也会导致缺乏***。那维他i命d3缺乏怎么办？

维他i命d3又称阳光维他i命，主要是因为维i他命d3是脂溶性的，需要***在阳光的作用下自行合成，天然的维i他命d3很少。维i他命d3的缺乏会导致骨质疏松和佝偻病，所以，除了吃鱼肝油、鳕鱼、蛋黄之外，要多增加户外锻炼的时间，多晒太阳。不过这只是一种辅助方法，主要还是要补充维i他命 AD剂，如需补钙，应先补充*** d和钙剂。

首先是遵医嘱，医生是至权i威、至专i业的，不要想当然，感觉小孩和大人***缺乏，营养不足，就全补，什么东西补多也不好，影响消化吸收。此外，***夜啼、睡眠不踏实可能是由于***d3和钙缺乏所致，建议到***抽血检查一下微量元素。

要做到不挑食和保持愉快的心情，在阳光下散步，天天晒牙，这样既保证身体健康又能保证心情愉快，何乐不为。

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***d3对***健康而言是非常重要的，它可以提高机体对钙物质和磷物质的吸收，也能促进身体生长和骨骼的钙化，如果身体缺乏***d3的话，对成长和健康也会造成一定影响，那么，四岁宝宝需要补充D3吗？

四岁的宝宝，如果营养摄入正常，饮食结构合理的话，是不需要额外补充d3，这需要依据具体情况来看，如果宝宝在睡觉的时候有容易惊醒、睡眠质量浅等问题，那么才需要适当的补充D3。如果四岁的宝宝存在消化系统***，例如腹泻、消化不好的话，也要适当的补充d3。

宝宝补充d3可以通过多种途径来进行，例如阳光，***d3是***自身合成的，***的皮肤含有胆固醇，经过阳光照射后，就会变成***d3，因此父母平时可以多带宝宝到户外进行活动和锻炼，多让宝宝晒太阳，这样才有利于d3的合成和补充。

再者，父母也可以给宝宝吃一些富含d3的食物，例如蘑菇、沙丁鱼、金***鱼、鱼肝油等。四岁宝宝一般只要饮食结构合理的话，身体的营养元素也不用特殊补充，因此，父母平时多做好孩子日常饮食方面的补充是很有必要的。

***和小孩每天服用1-2颗。

***：防治***D不足，例如佝偻病等。

药理作用：维他i命 D能促进钙、磷的代谢，促进钙、磷的吸收，在骨骼的形成中起着重要的作用。

1、苯巴比i妥、苯妥英、扑米酮等对***D有一定的***作用。

2、硫糖铝和氢氧化铝能降低***对***D的摄入量。

3、正在使用洋地黄的病i人要谨慎使用。

4、服用高剂量的钙剂或利i尿剂（某些降i压药i物），会引起高钙血症。

5、大量含磷的药i物与本品同时使用，可引起高磷血症。

6、如果与其它***一起服用，会产生药i物的相互影响，请向医生或药剂师咨询。