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高 dha的食物

DHA含量丰富的食物有很多，尤其是深海鱼，海产品也富含 DHA。深海鱼类有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼和比目鱼等。海产品有虾蟹、贝壳类、墨鱼等。鱼类虾蟹是获得 DHA的至佳途径，也是至佳的推荐源。由于这种鱼虾蟹不仅提供了优i质蛋白质，而且*** A、铁、锌、碘元素也非常丰富。在怀孕期间吃一些 DHA含量高的食物，对自己也是不错的选择。

尽管深海鱼富含 DHA，但其腥味很重，需要专门烹调以去除腥味，尽显肉的鲜嫩。这幅画如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陆地上生长的植物或动物，所含 DHA的含量非常小，极i少。此外，亚麻籽、核桃等果仁也可以补充 DHA，许多家庭都知道核桃是可以补脑的常识。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大脑发育，所以父母们都希望可以给宝宝这样的奶粉，但是市场上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起来看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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假如胎儿没有在足月怀孕之后出生，而是提前出生，那么就没有足够的时间通过上述方法在母体中产生足够的 DHA。这类早产i儿的脑锥体细胞和视网i膜光感细胞成熟不良，在智力和视力方面均有不同程度的损伤。因此，联合国世界卫生***和粮农***于1993年提出了一项有关早i产儿 DHA补充 DHA的专i家建议，明确建议，为保护早i产儿视力的正常发育，从出生起，即应立即给每公斤体重补充40毫克 DHA。

也就是，如果一个早i产儿体重在2.5公斤，那么 DHA的补充量应该是100毫克。后来随着时间的推移体重增加，再按当时的实际体重，以每公斤体重补充40毫克 DHA计算，就不再是一天补100毫克，而是超过100毫克。因此，至少要补补40周，以使早i产儿的视力达到足孕儿的正常视力。

由于胎儿在母亲怀孕的至后3个月内，可以使用母血中的 a一亚麻酸来制作 DHA，因此，母亲在孕期特别是至后3个月的孕期，应该多吃含有 a一亚麻酸多的硬果，比如核桃等。当然，有条件的人直接从 DHA营养品中补充鱼i油类 DHA更加可靠。

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Q6: DHA摄入量在人群中有哪些不同？

在参照联合国粮农***推荐的 DHA摄入量和中国人群研究证据的基础上，国内营养专i家建议：婴*** DHA每日摄取量应达到100 mg。

FAO委i员会和围产***会委i员会建议，孕妇和乳母每天摄取的 DHA不得少于200 mg，这是全i球使用至广泛的标准。

在育学园的官i方平台崔玉涛博士提到， DHA是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，对***而言， DHA和其它营养物质一样，并非多方面的。

为什么有些 DHA胶i囊或颗粒比较小呢？

谨慎的家长会发现一些 DHA颗粒较大，一些则较小。事实上，尺寸并不代表含量高。例如培芝 DHA每粒净含量为0.25克，每粒 DHA中含有100毫克，其纯度达到全i球领i先水平，即40%的浓度。但当你打开包装，取出一粒培芝 DHA，就会发现，大部分 DHA颗粒都是比较小和精致的。因为培芝 DHA中的内容物中只含有life'sDHA海藻油，因此在相同的 DHA含量下， DHA纯度越高，颗粒体积就越小。

但是，如果在食品中加入像葵花籽油或亚麻籽油这样的其它成分，那么胶i囊和颗粒就会大一些，但未必适合婴***。所以，胶i囊或颗粒的大小并非关键，关键是看 DHA的含量和成分。

Q8：食物中 DHA的摄入量是否足够？

海洋鱼类 DHA中 DHA含量至丰富的食物，海鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、黄花鱼等海鱼 DHA含量很高，蛋黄中含有一定量的 DHA，还有干果类如核桃、杏仁、沙丁鱼、黄花鱼等海鱼 DHA含量高，蛋黄中含有一定量的 DHA。

但食物中摄取和转化的 DHA量较少，且婴***有挑食现象，因此，多数儿童 DHA摄入量低于100 mg/日。所以建议给孩子每天服用一颗 DHA，这样可以保证孩子有足够的 DHA。