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高 dha的食物

DHA含量丰富的食物有很多，尤其是深海鱼，海产品也富含 DHA。深海鱼类有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼和比目鱼等。海产品有虾蟹、贝壳类、墨鱼等。鱼类虾蟹是获得 DHA的至佳途径，也是至佳的推荐源。由于这种鱼虾蟹不仅提供了优i质蛋白质，而且*** A、铁、锌、碘元素也非常丰富。在怀孕期间吃一些 DHA含量高的食物，对自己也是不错的选择。

尽管深海鱼富含 DHA，但其腥味很重，需要专门烹调以去除腥味，尽显肉的鲜嫩。这幅画如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陆地上生长的植物或动物，所含 DHA的含量非常小，极i少。此外，亚麻籽、核桃等果仁也可以补充 DHA，许多家庭都知道核桃是可以补脑的常识。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大脑发育，所以父母们都希望可以给宝宝这样的奶粉，但是市场上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起来看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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怀孕妇女 dha与*** dha的区别

***海藻油 dha能促进胎儿的脑细胞和视网i膜的发育，孕育出脑明眼亮的宝宝。怀孕的 Dha能够补充由于孕育***而大量丢失的 dha，从而延长有早产风险的女性妊i娠。服用 dha补充剂的母亲在怀孕期间比对照组平均延长了6天，并且有可能改善产后抑郁。

补充性 dha对***的地位

DHA是大脑皮质、***细胞的细胞膜、视网i膜的重要组成部分。

2、 DHA不是***必须摄入的营养素。

3、***可以通过摄入低碳Omega-3脂肪酸(亚麻酸)来合成 DHA。

4、Omega-3脂肪酸不一定只来自深海鱼，我们的日常饮食中也有，如油菜籽油、豆油等。含有至丰富的亚麻籽油。

5、只要摄取足够的Omega-3脂肪酸，身体就不会缺少 DHA，就不需要再补充。

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产妇、***、***补充 DHA已成为家长的共识。正因为认识到补充 DHA的重要性， DHA自怀孕起就成为孕妈中的热门话题，她们选择 DHA特别认真，各种各样的问题不断出现。BSD市场学院总结了家长们对 DHA至常问到的问答题，好好跟你的父母唠唠这个话题。

问题1: DHA对妈妈及***有什么作用？

妊i娠期补充 DHA能促进胎儿脑眼发育，缓解孕妈的紧张，降低早产的风险。

DHA有助于***大脑和视力的发育，所以实际上，***在胎儿时期就需要 DHA。DHA是***系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网i膜的重要组成部分，在***大脑皮层中含量高达20%，在视网i膜中所占比例至大，约占50%。实验证明，微藻 DHA能提高学前儿童的脑认知功能。

牛津大学对儿童 DHA行为的研究表明， DHA对儿童学习能力有促进作用。但***本身并不能合成 DHA，日常食品中 DHA含量也偏低，因此在孕产期及婴***期补充 DHA是十分必要的。

Q2：海藻油 DHA还是鱼i油 DHA好？

一些研究证实真正能产生 DHA的是海藻。海洋鱼类本身并不产生 DHA，它只是从海藻中吸收 DHA，然后储存在体内。此外，深海鱼类可能存在***超标的风险，如铅。

DHA藻油提取自海洋微藻，没有经过食物链传递， EPA含量很低，比较安全。EPA能起到降低血液粘稠度，促进血液循环，防止脂肪在血管壁沉积，防止动脉i硬化的形成和发展，预防脑血i栓、脑溢i血、高血i压等心血i管***。

所以，孕妇和婴***更适合海藻 DHA，中老年人更适合使用鱼i油 DHA。