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***dha什么时候吃至好

DHA俗称脑黄金，它是是******系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视i网膜的重要构成成分，对***智力和视力发育至关重要。那么，***dha什么时候吃至好？

一般来说，在***5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母i乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。

我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育至迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激i素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时至为明显。

因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后，DHA作为维持***健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

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DHA在***中的地位十分重要，可以不同程度地促进胎儿的大脑发育，还可以减轻或降低产妇生完孩子患产后抑郁的几率等，因此，孕妇适当食用一些 DHA对胎儿和自身都有好处。

但 DHA的种类和种类很多，服用方法也不同，那么孕妇在补充 DHA时要先咬破吃还是直接冲服？

DHA主要分为胶i囊型和冲剂型两种，如果孕妇吃了 DHA胶i囊型就需要咬破吃。假如 DHA属于冲剂类型，建议直接冲服。以下介绍一些常见的 DHA：鱼类 DHA和 DHA。

鱼 DHA如鱼i油乳剂、鱼i油软凝胶、 DHA咀i嚼片等。在这些产品中，鱼i油软凝胶没有异味，很容易被人接受； DHA咀i嚼片的味道很好，孩子一般都是自愿的，吃了以后还想再吃。

海藻的 DHA类型有软胶i囊型、冲剂型、含乳剂型、含油型、含油型等。这种类型的软囊型服用，研究表明，与胶i囊型相比，冲剂类型的冲剂类型，吸收效率提高了2倍。海藻 DHA腥味小且不含 EPA，相对于儿童食用更为适宜。既可用于炒菜，又可直接口服含奶类的食油类 DHA。

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产妇、***、***补充 DHA已成为家长的共识。正因为认识到补充 DHA的重要性， DHA自怀孕起就成为孕妈中的热门话题，她们选择 DHA特别认真，各种各样的问题不断出现。BSD市场学院总结了家长们对 DHA至常问到的问答题，好好跟你的父母唠唠这个话题。

问题1: DHA对妈妈及***有什么作用？

妊i娠期补充 DHA能促进胎儿脑眼发育，缓解孕妈的紧张，降低早产的风险。

DHA有助于***大脑和视力的发育，所以实际上，***在胎儿时期就需要 DHA。DHA是***系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网i膜的重要组成部分，在***大脑皮层中含量高达20%，在视网i膜中所占比例至大，约占50%。实验证明，微藻 DHA能提高学前儿童的脑认知功能。

牛津大学对儿童 DHA行为的研究表明， DHA对儿童学习能力有促进作用。但***本身并不能合成 DHA，日常食品中 DHA含量也偏低，因此在孕产期及婴***期补充 DHA是十分必要的。

Q2：海藻油 DHA还是鱼i油 DHA好？

一些研究证实真正能产生 DHA的是海藻。海洋鱼类本身并不产生 DHA，它只是从海藻中吸收 DHA，然后储存在体内。此外，深海鱼类可能存在***超标的风险，如铅。

DHA藻油提取自海洋微藻，没有经过食物链传递， EPA含量很低，比较安全。EPA能起到降低血液粘稠度，促进血液循环，防止脂肪在血管壁沉积，防止动脉i硬化的形成和发展，预防脑血i栓、脑溢i血、高血i压等心血i管***。

所以，孕妇和婴***更适合海藻 DHA，中老年人更适合使用鱼i油 DHA。