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DHA，全名是二十二碳六烯酸，是一种多元不饱和脂肪酸，在其化学结构中有22个碳原子及6个双键，因为第yi个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置，所以是属於Omega-3系列的脂肪酸。DHA属于***必需脂肪酸之一。

DHA能和钙片一起吃吗

DHA能和钙片一起吃，因为鱼i油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候还有加上其它的钙片，如果不缺钙的话就没有必要补钙。

饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便i秘;其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。如果要服用DHA和钙片，那么至好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使***抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物***有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。

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在备孕的时候有些人就会开始注意补充各种元素，为了更好的受孕以及更好的来供给营养给胎儿，但是在备孕那段时间是不是要和怀孕的时候一样来吃呢，或者说她们在身体所需上还有所区别，在这方面来说备孕可以dha吗?

备孕可以吃dha吗

从备孕就开始吃的话，能使体内DHA含量更高，不仅对自身有好处，怀孕之后对胎儿发育更是有好处的，备孕期每天吃220毫克DHA就够了，等怀孕之后每天就要吃300毫克。DHA在国外属于药类，药有三分毒。DHA可以通过多不饱和脂肪酸转换而来，所以只要备孕期饮食均衡，荤素搭配，多注意摄取不饱和脂肪酸含量丰富的食物即可，如坚果类、深海鱼类。

备孕吃应该吃什么

1、备孕期间建议买一些叶酸，女方在提起三个月的时候 就开始服用，而男方是提前一个月。

2、男人备孕建议吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精i子质量和精i子活力，缩短精i子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优i质组合，建议及时补充。

备孕的时候不像已经确认怀孕的人那样需要的各种元素那么多，但是要提早的补充好各种应需的元素，可以提高精i子的活力，在刚怀孕的时候更稳当一些，平时可以多吃点坚果，药i物的话不要随便吃，应该先询问医生后服用。

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女性怀孕期间是孕期，孕期内孕妇一定要特别的注意自己的饮食健康，一定要积极补充怀孕所需要的各种营养。dha就是怀孕期间一定要积极补充的营养成分。dha补充充足才能够更好的保证宝宝的健康聪明。那么孕期dha补多了***吗？

DHA补多了有坏处吗

DHA对于胎儿大脑以及视网i膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列***的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免i疫i力低下等一系列***。此外，由于DHA有***血小板凝集和抗血i栓形成的作用，因此患有出血i性***、肝硬i化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

孕妇怎么补充DHA

从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA至好、至值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优i质蛋白、***A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

选择适合的孕妇奶粉：一般来说，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质、糖类、DHA、3种矿物质以及14种***。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

注意补充DHA的含量以及时间：胎儿中i枢i***的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。

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根据本篇海藻油 DHA产品的全部成分表，培芝 DHA海藻油是唯yi一种具有单一成分的藻油 DHA。根据成分表，培芝藻油 DHA配料只有一项，即 DHA海藻油，不含其它成分。

一定要记住，有些商家可能会添加一些其他物质来改善口味，但是对于孕妈和婴***来说，化学添加剂当然是越少越好，所以，要看看配料表，配料表越简单越好，越适合婴***。

b.注意原料产地和标志

DHA添加在许多国际i知i名配i方奶粉中，也是由达维塔蒙提供的。藻油 DHA产品采用帝斯曼进口原料，外包装上会标有“life’ sDHA”标志

c.取决于纯度和含量

按照中国的营养学会制定的膳食营养素参考摄入量建议，0-36个月龄婴***每日补充100 mg，孕妇和乳母每日补充200 mg。

所以，***吃 DHA含量并非越高越好，单位剂量为100 mg的 DHA补充剂才比较合适。如以上梳理 DHA产品，大部分都是100 mg/粒。

DHA含量标准参考《LS/T3243—2015 DHA藻油》行业标准：藻油产品 DHA含量应不低于35%，而欧盟规定藻油 DHA含量不低于32%。在此可理解为“纯度”，或“浓度”，即 DHA在内容物中的比重。例如培芝 DHA海藻油和智灵通 DHA的纯度都在40%以上，处于同类型 DHA产品中。

至后简单总结，一个看配料，越纯越好，二看藻油来源，优先选择life's藻油。

DHA对儿童大脑的影响是一个缓慢的过程，家长很难观察到 DHA产品是否有效。所以，给孩子选择 DHA非常重要。