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DHA对***视觉发育起重要作用

人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。DHA是视i网膜的重要组成物质， DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响***的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早i产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

DHA对儿童智能发育的重要作用

儿童的智能包括观察力、***、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。DHA缺乏时胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。孕妇DHA严重摄入不足可生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。

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藻类：海带、海藻油提取

直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA； 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

亚麻籽油、植物油、马齿i苋鱼i油

亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为至好

干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在***内转化成DHA。

DHA制品：鱼i油胶i囊、深海鱼i油提取物

其中包含DHA和EPA***、保i健品。

大豆、木耳

含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、***和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增i强***，同时也是高i血压、动脉i硬化、心脏病等心i血管i病i人的有益食品。

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怀孕的女性如何补i血

多项科学研究证实， DHA与大脑和视网i膜***细胞的发育及成熟有直接关系。DHA是简称二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。脑部营养学家研究发现， DHA与胆i碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层***膜的重要物质，能够保持脑膜的完整性，有促进脑发育、改善记i忆的作用。那怀孕的女性该如何补充 Dha？

合理选择 DHA营养补剂

采购时要注意产品 DHA含量，选择含量高的产品。怀孕期间要选择含有高 DHA和低 EPA的鱼i油产品。因为中国海域的鱼i油中 DHA含量高于大西洋和其它海域，所以国产 DHA营养品中 DHA含量高于 EPA, EPA低。所以对于怀孕的女性，选择国货比进口产品更合适实惠。亚麻酸营养物也是补充 DHA的很好来源，并且安全无副作i用。

正确服用 DHA营养品

在 DHA类鱼i油产品中， DHA以脂肪的形式存在，在十二脂肠中食用后，需要胆汁来帮助吸收。通常情况下，食用含有大量蛋白质和脂肪的食物后，胆汁才会通过胃肠粘膜反射引起。因此，孕妇在食用鸡蛋、鱼、豆腐等食物后，服用这些营养物质，这样吸收才会充分。

怀孕妇女什么时候补充 Dha

推荐怀孕妇女从怀孕第三周开始适当补充 DHA，并保证在整个孕期都能有效。