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怀孕妇女什么时候补充 Dha

推荐怀孕妇女从怀孕第三周开始适当补充 DHA，并保证在整个孕期都能有效。

1、孕中晚期(孕20周后)-胎儿出生6个月内补充鱼i油类 DHA产品效果至佳

这一阶段是胎儿大脑中i枢***元分裂和成熟至快的时期，也是 DHA需求量至大的时期。特别是胎满5个月后，由于胎教内容的强加，人为增加了对听、视、触觉三条感觉***通路的刺激，使胎儿大脑皮层感觉中心区中的***元(锥体细胞)生长更多的树突或树突棘。因此，母亲给胎儿提供更多的 DHA以满足胎儿大脑和视网i膜***元的发育，极需增加自身细胞膜磷脂膜上的磷脂成分。为使宝宝建立良好的视力基础，建议孕妇从怀孕4个月开始适当补充 DHA。

2、孕晚期(孕28周后)到胎儿出生6个月内补a-亚麻酸营养品效果比较好。

由于孕妇在这一阶段，可以用母血中的a-亚麻酸合成 DHA，然后通过血液或乳i汁输送到胎儿。在宝宝6个月以上的时候，可以把油挤进配方奶里摇匀，直接喂给宝宝。

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孕妇补充多少 DHA至合适呢？以下一起来了解下吧。

问：孕妇每天需要补充多少 DHA？

A：健康人每天应至少摄取DHA220mgDHA300mg，根据美国***卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的建议，孕期和哺乳期的女性每日至少摄取DHA300mg，婴***每日应摄取DHA20mg/kg。

怀孕妇女补 dha吃什么好

DHA仅存在于鱼类和少量贝类中，吃鱼时，尤其是常吃海鱼，可获得充足的 DHA。所以，孕妇如果想补钙，不妨多吃以下食物。

1、配方奶

在 DHA中添加 DHA的配方同样也是儿童吸收 DHA的主要来源。

2.鱼

DHA含量较高的鱼类有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼肉中 DHA含量可达1000毫克以上。对于某些鱼类来说， DHA含量高的部分会首先排在眼窝的脂肪后面，然后是鱼i油。

3、干水果

例如核桃，杏仁，花生，芝麻等。它含有的α-亚麻酸可以在***内转化为 DHA。

4、海藻

海藻食品中还含有相当丰富的 DHA。

5、 DHA产品

目前市面上的产品有两种：一种来自深海鱼i油，一种来自海藻。

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迷迭香提取物：迷迭香提取物中几种主要成分都有很强的抗i氧化活性。有较好的防止油脂氧化，保持肉味等作用。

(d)微晶纤维素：是一种理想的食用纤维和***食i品添加剂，能保持乳化和泡沫的稳定性，保持高温稳定性，提高液体的稳定性。

乙i酸酯淀粉：是一种高粘度、高透明度、低凝沉性、储存稳定性好的淀粉，在食品加工中用作增稠剂、稳定剂、粘结剂、食用淀粉膜。

染色剂/香料：

以上32种产品中除纽曼思贝儿使用β-胡萝卜素作色剂外，其余大部分产品不使用色素。需要指出的是，市场上仍有部分 DHA藻油添加了色素和食用香精，其中大部分 DHA不适合***食用。

所以，给孩子选择 DHA确实要小心，配料一定要仔细看。

海藻油 DHA的选择技巧

DHA对孩子的成长非常重要，但 DHA并非所有的 DHA都适合宝宝食用。因此， DHA应该怎么挑选呢？与你分享三个技巧。

a.参考成分表

先要有清晰的配料表，至重要的原料是 DHA海藻油，而且越简单越好。常用的剂型有软胶i囊、胶糖等，一般都是100~200 mg/粒。