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高 dha的食物

DHA含量丰富的食物有很多，尤其是深海鱼，海产品也富含 DHA。深海鱼类有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼和比目鱼等。海产品有虾蟹、贝壳类、墨鱼等。鱼类虾蟹是获得 DHA的至佳途径，也是至佳的推荐源。由于这种鱼虾蟹不仅提供了优i质蛋白质，而且*** A、铁、锌、碘元素也非常丰富。在怀孕期间吃一些 DHA含量高的食物，对自己也是不错的选择。

尽管深海鱼富含 DHA，但其腥味很重，需要专门烹调以去除腥味，尽显肉的鲜嫩。这幅画如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陆地上生长的植物或动物，所含 DHA的含量非常小，极i少。此外，亚麻籽、核桃等果仁也可以补充 DHA，许多家庭都知道核桃是可以补脑的常识。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大脑发育，所以父母们都希望可以给宝宝这样的奶粉，但是市场上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起来看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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***dha怎么选

市面上的dha产品种类数不胜数，不同厂家生产的DHA产品所含营养素也不完全相同，那么，***dha怎么选呢？

第yi点，看包装

一般来说，如果是正规厂商的包装，都是会清楚地i标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、储藏方法、食用方法等，另外注意包装上是否印有经过***审批的***食i品的标志，是否印有GMP认证标志。

第二点，看品牌

在购买前多问问产品的生产商或者品牌来历，有较长生产该产品历史的大企业在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追i踪和效果等方面控制得更严格，管理得更有经验，产品质量也相对更可信赖的。

第三点，价格

材料的来源存在国产、原料进口、原装i进口的存在，价格会存在一定的差距，在选购时还要根据自己的实际情况进行选购。

目前市面的dha产品不断地i推陈出新，家长在选购宝宝dha时一定要且看且对比，只有适合自己宝宝的，才是至好的！

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宝宝出生后，父母一心抚育宝宝，希望宝宝能健康成长，当然更希望宝宝能聪明伶俐，长大成才，特别是智力方面的培养与提高，相信很多有经验的宝妈都清楚，dha有益于宝宝的智力，下面我们来进一步了解宝宝需要吃dha吗。

宝宝需要吃dha吗

0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段，DHA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免i疫力，让孩子反应快，同时还有预防近视，弱i视，散光，斜i视，让宝宝手脚眼协调能力更强。

1、母i乳喂养的宝宝：母i乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。所以，母i乳宝宝不需要额外添加DHA。

2、奶粉喂养的宝宝：现在很多配方奶都会含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亚油酸和亚麻酸，宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此，吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA。

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从怀孕20周到孕妇分娩，到宝宝出生6个月内，服用 DHA类鱼i油类的效果还是不错的。

孕妇在怀孕5个月左右，胎儿视网i膜和大脑发育才能有好的视力，建议孕妇在4个月左右，选择适合自己的 DHA，开始用合适的方式来补充适量的 DHA。

DHA相信很多父母都知道， DHA有助于胎儿的智力和视力发展，所以怀孕期间的妈妈如果 DHA不足，就需要从食物中摄取，或者添加含有 DHA的奶粉或胶i囊。

如果想生个聪明的孩子，孕妈可不能偷懒，一定要适量补充 DHA。DHA除对胎儿有益外，还可减轻产后抑郁。

DHA常用的补充剂有鱼i油乳剂、鱼i油软凝胶、 DHA咀片、海藻 DHA冲剂、 DHA冲剂、 DHA乳液等。市场上有很多牌子的 DHA，如何从中挑选一款心水 DHA呢？其含量和效果只要符合质量标准就可以了。