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6个月—2岁是宝宝生长发育至迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激i素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时至为明显。

什么食物中含DHA

从日常饮食中摄取***所需的DHA是至方便至安全的方法了。准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含DHA，为生出一个健康聪明的宝宝做好准备。

1、母i乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳i汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如：日本的母亲吃鱼较多，乳i汁中DHA含量高达22%，居全i球第yi；其次为澳大利亚，约为10%；而美国至低，仅有7%。

2、鱼类：海鲜、鱼眼、鱼磷

凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首i选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中***递质的重要来源，可增强i人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓***。鱼肉还是优i质蛋白质和钙质的极i佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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在备孕的时候有些人就会开始注意补充各种元素，为了更好的受孕以及更好的来供给营养给胎儿，但是在备孕那段时间是不是要和怀孕的时候一样来吃呢，或者说她们在身体所需上还有所区别，在这方面来说备孕可以dha吗?

备孕可以吃dha吗

从备孕就开始吃的话，能使体内DHA含量更高，不仅对自身有好处，怀孕之后对胎儿发育更是有好处的，备孕期每天吃220毫克DHA就够了，等怀孕之后每天就要吃300毫克。DHA在国外属于药类，药有三分毒。DHA可以通过多不饱和脂肪酸转换而来，所以只要备孕期饮食均衡，荤素搭配，多注意摄取不饱和脂肪酸含量丰富的食物即可，如坚果类、深海鱼类。

备孕吃应该吃什么

1、备孕期间建议买一些叶酸，女方在提起三个月的时候 就开始服用，而男方是提前一个月。

2、男人备孕建议吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精i子质量和精i子活力，缩短精i子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优i质组合，建议及时补充。

备孕的时候不像已经确认怀孕的人那样需要的各种元素那么多，但是要提早的补充好各种应需的元素，可以提高精i子的活力，在刚怀孕的时候更稳当一些，平时可以多吃点坚果，药i物的话不要随便吃，应该先询问医生后服用。

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怀孕的女性如何补i血

多项科学研究证实， DHA与大脑和视网i膜***细胞的发育及成熟有直接关系。DHA是简称二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。脑部营养学家研究发现， DHA与胆i碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层***膜的重要物质，能够保持脑膜的完整性，有促进脑发育、改善记i忆的作用。那怀孕的女性该如何补充 Dha？让我们一起看看。

1、能吃补

孕妈可以在饮食方面补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，还可以从孕妇奶粉或专门的 DHA补充剂中摄取足够量的 DHA。然而， DHA摄入量并非越多越好，而是像其他营养一样需要注意营养均衡。WHO建议的增补标准是：怀孕和哺乳的女性每天摄入300毫克 DHA。添加时可考虑同时含有叶黄素，特别是海藻提取，对孕妇和宝宝更有利。

2、直接补充藻油

藻类是 DHA的天然来源，深海鱼通过食用藻类获得 DHA。DHA藻油直接从海藻中提取，未经过食物链传递，不受***污染。DHA藻油由海洋单细胞海藻直接提取，不含 EPA，安全易吸收。直接补充海藻油至适合孕妇。

***补牙注意事项

***补 dha并不是越多越好，摄入过多的 dha，就会产生免i疫力低下等一系列***。另外， DHA具有***血小板凝集和抗血i栓形成的作用，所以患有出血i性***、肝硬i化、凝血功能障碍的人要适当控制 DHA的摄入，以免导致出血或加重出血。

***就这样缺 dha吗？

一般情况下，缺 dha不会有任何明显的症状，宝宝可能会***较差或缺乏机智和灵活，一般不易察觉。另外，缺乏 dha可能与宝宝注意力不集中、多动、冲动等有关。

Dha是***中一种非常重要的营养成分，对大脑和眼睛的健康有很好的保护作用。就宝宝而言，他们正处在大脑和眼睛发育的阶段，需要补充 dha，而且孕妈妈也会由于怀孕而失去一些 dha。孕妇 dha和*** dha的区别是什么呢？

怀孕妇女 dha与*** dha的区别

***海藻油 dha能促进胎儿的脑细胞和视网i膜的发育，孕育出脑明眼亮的宝宝。怀孕的 Dha能够补充由于孕育***而大量丢失的 dha，从而延长有早产风险的女性妊i娠。服用 dha补充剂的母亲在怀孕期间比对照组平均延长了6天，并且有可能改善产后抑郁。