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尽管 dha对身体的好处很多，但很多东西都是过犹不及的， dha也不例外。如果没有 dha，我们的身体完全可以通过每天的一日三餐在食物中得到补充。若觉得自己缺少 dha而感到不适，也需要在听取医生的建议后再补充。

宝宝补充 DHA怎么样

众所周知，人的脑***发展至关键的阶段，是从受孕到***两到三岁这段黄金时期。在此黄金时期，胚胎逐渐发育，等到十月怀胎，胎儿各方面的生理特征和生理功能都具备了从母体到世界自身生存的能力，直到***二、三岁以后，孩子的各个方面身体发育非常快，脑***发育也在这一阶段奠定坚实的基础。

已有研究证实，在妊i娠及***期，若能补充足够的营养，可促进大i脑发育，使***更聪明。而且 DHA对胎儿和***的脑***和视***发育非常重要，体内 DHA水平较高的胎、***的视力和智力发育都比较好，对世界的认识和适应社会的能力也很高，在一般的父母眼里，这样的孩子特别机灵。

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藻类：海带、海藻油提取

直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA； 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

亚麻籽油、植物油、马齿i苋鱼i油

亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为至好

干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在***内转化成DHA。

DHA制品：鱼i油胶i囊、深海鱼i油提取物

其中包含DHA和EPA***、保i健品。

大豆、木耳

含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、***和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增i强***，同时也是高i血压、动脉i硬化、心脏病等心i血管i病i人的有益食品。

DHA哪个牌子好

DHA有常见的几种补充剂，鱼i油乳剂、鱼i油软凝胶、DHA嚼片、藻类DHA、DHA冲剂以及DHA乳品等。

DHA什么时候吃

不同时期，不同阶段，服用DHA是科学的。服用DHA还需要分阶段进行才有良好的效果。那么DHA什么时候吃？

如果是宝宝服用的话，时间应该为：

0-6个月：DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时至为明显。

6个月-2岁：DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育至迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激i素，以满足宝宝的发育需要。

2-5岁：DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

孕妇服用时间：

鱼i油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果至好。因为在这个阶段是胎儿大脑中i枢的***元分裂和成熟至快的时期，也是对DHA需要量至大的时期。

目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼i油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

DHA和鱼肝油的区别

网上不少网i友提问DHA和鱼肝油是不是同一种，还是说二者是风牛马不相及的，硬是被人们凑在一起比较，如果DHA和鱼肝油有区别，那又是怎样的区别？

鱼肝油是***鱼类肝i脏的提取出来的脂肪油，主要成分是***A与***D，就是以前说的AD丸，主要用于防治夜盲症、角i膜软化、佝偻病和骨软化症等等。